AI시대, 디지털 치매 피하려면? 뇌 활용 100% 전략

충격받은 표정의 오무사가 책상 위 노트북 옆에 앉아 있고, 노트북 화면에는 ‘AI’가 쓰여 있으며, 말풍선에는 ‘뇌 활용 저하’라고 적혀 있는 장면. 상단에는 빨간색 글씨로 ‘AI시대, 디지털 치매 증가’라고 쓰여 있다. 오무퇴 블로그 애니메이션 이미지

AI를 비서처럼 쓰는 시대, 편리하지만 괜찮을까? JTBC 뉴스와 MIT 연구로 본 디지털 치매의 충격적 진실과 뇌 활용 습관, 그리고 뇌 건강을 지키는 법까지 정리해봤어. 

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편리한 AI 비서, 그런데 머리가 나빠지는 기분?

“야, 너 요즘 AI 얼마나 쓰고 있어?”
나 솔직히 말하면… 거의 비서 수준이야. 😂
회의 자료 정리부터 보고서 초안 등 전부 챗GPT한테 의지하고 있거든.
이젠 AI 비서를 데리고 일하는 기분이랄까?

근데 요즘 이상해.
머리가 예전 같지가 않아.
예전엔 조금만 고민하면 답이 나왔는데,

요즘은 습관처럼 “에이, 그냥 AI한테 물어보자”로 끝나버려. 
솔직히 좀 디지털 치매가 되는 것은 아닌지 불안했지.

그러다 보게 된 JTBC 뉴스(2023.07.26).
MIT 연구팀이 챗GPT 사용자의 뇌파를 조사했는데, 글쓰기 과정에서 뇌 활동이 뚝 떨어졌다는 거야.
특히 추리력, 사고력, 기억력을 담당하는 전두엽 활성도가 확 줄고,
다른 사람 감정을 이해하는 사회적 인지 능력까지 감소했다는 결과가 나왔어.

헉… 그냥 편하게 쓰던 게 진짜 내 뇌를 게으르게 만들고 있었던 거네?
순간 디지털 치매가 현실화 되는 것 같아서 등골이 오싹해지더라.

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뇌 10% 사용설?의 진실

혹시 들어봤어? “인간은 뇌의 10%만 사용한다”는 얘기.

하지만 이건 과학적 근거 없는 도시전설이라고 해.

현대 뇌과학자들은 인간이 뇌의 거의 100%를 활용한다고 보고 있어.

뇌의 아주 작은 부분만 손상돼도 큰 기능 장애가 오는 게 그 증거지.

재밌게도 이런 속설은 영화 《루시(Lucy)》, 《리미트리스(Limitless)》같은 데서 소재로 쓰였어.

하지만 현실은?

영화처럼 초능력 터지는 건 절대 아님.

그냥 우리의 뇌 활용은 이미 풀가동 중이라는 거.

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 AI, 뇌를 게으르게 만든다고?

“AI를 많이 쓰면 오히려 뇌 활용이 줄어드는 거 아냐?”

다들 이런 의문 한 번쯤 해봤을 거야.
실제로 연구자들이 경고하는 개념이 있어.

바로 ‘인지적 부채’.

AI에 과도하게 의존하면 스스로 생각하고 기억하는 능력이 떨어질 수 있다는 거지.

예를 들어, 챗GPT가 모든 걸 답해주면?

우리는 굳이 분석하고 비판적으로 고민할 이유가 사라져.

결국 뇌 활용을 제대로 못 하고, 편한 길만 찾게 된다는 거야.

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디지털 치매 vs 뇌의 적응

예전엔 친구 번호, 집 번호 줄줄 외웠는데 지금은 다 휴대폰이 기억해주니까 굳이 외울 필요가 없어.

나는 사실 엄마 핸드폰 번호도 뭐였더라? 일때가 있어. 

당연히 이럴 때는 ‘뇌 기능이 퇴화하는 거 아냐?’라는 걱정이 돼.

이걸 디지털 치매, 혹은 디지털 기억 상실증이라고 부른다고 해.

하지만 무조건 나쁜 건 아냐.

뇌 활용은 효율성을 위해 적응하는 거거든.

덜 중요한 정보(전화번호) 대신 창의적 사고나 문제 해결 같은 더 복잡한 활동에 집중하도록 ‘업데이트’하는 거야.

즉, 디지털 치매 현상은 단순 퇴화가 아니라 환경에 맞춘 뇌의 적응이기도 하다는 거.

 

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JTBC 뉴스와 우리가 배울 점

결론적으로 챗GPT 같은 AI를 잘못 쓰면

비판적 사고력, 기억력, 문제 해결 능력까지 약화될 수 있는 것은 사실인 것 같어.

JTBC 뉴스(2023.07.26) 보도에 따르면,

MIT 연구팀이 챗GPT 사용자 뇌파를 측정했더니 글쓰기 과정에서 뇌 전두엽 활성도가 크게 줄었다는 결과가 나왔어.

전두엽은 추리, 사고, 기억, 감정 이해까지 담당하는 핵심 부위인데, 이게 덜 쓰였다는 거지.

정리하면, AI는 우리를 디지털 치매로 몰아갈 수도 있어.

하지만 우리가 AI를 단순 답변기가 아닌, 생각의 보조 도구로 활용한다면?

오히려 뇌 활용은 새로운 환경에 맞게 진화할 수도 있어.

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✅ 뇌 활용을 위한 실천법

1. 손으로 쓰기 – 메모나 회의록을 직접 필기하면 기억력이 훨씬 좋아져.
2. 길 찾기 훈련 – GPS 끄고 주변 지형 보면서 길 찾아봐. 공간 지각력 강화에 최고야.
3. 계산 직접 해보기 – 간단한 암산은 계산기 말고 직접! 뇌 활용 회로 깨우는 법이지.
4. 독서 & 토론 – 책 읽고 스스로 질문 던지거나 동료랑 토론해봐. 비판적 사고력 훈련에 최고.
5. 디지털 디톡스 – 침실, 식탁엔 스마트폰 금지! 알림 끄고, 하루 몇 시간은 기계랑 거리 두기.
6. 운동 & 식습관 – 유산소 운동, 등푸른 생선, 견과류, 채소는 뇌 건강에 필수.
7. 충분한 수면 – 뇌는 자는 동안 정리·회복해. 밤샘은 뇌 건강에 최악.

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👉  이전 글도 읽어봐. 심리에 관한 재미있는 정보가 있어. 

https://omutoday.tistory.com/88

우리 대표님, 혹시 마키아벨리스트?

 

 

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