성공하는 뇌, 실패하는 뇌 🧠 루틴으로 바꾸는 리더십의 기술
매일 반복되는 회사 루틴 속에서도 뇌과학으로 리더십을 키울 수 있다? 장동선 박사가 말하는 성공하는 뇌, 실패하는 뇌. 직장인 루틴 사용설명서!
“아… 또 출근이야… 지겹다…”
3040 직장인이라면 이 대사, 아침마다 자동 재생되지 멘트.
끝없는 회의, 보고서, 그리고 번아웃은 기본 옵션.
근데 말이야. 이 지겨운 직장인 루틴 속에서도 뇌를 ‘영리하게’ 써먹으면 달라진다네.
바로 성공하는 뇌 vs 실패하는 뇌의 차이.
뇌과학자들이 알려준 리더십을 키우는 방법,
즉 직장인 루틴 사용설명서를 들어봤어.
1. "야근 싫어!" 뇌 에너지 아끼는 루틴의 마법
“오늘은 이거 꼭 해야지!” 다짐했는데 퇴근하면 침대에 그대로 뻗지?
그거 내 의지 부족 아니라
뇌가 과부하 걸려서 그렇데.
우리 뇌는 진짜 에너지 먹는 괴물이거든.
사소한 결정을 할 때마다 전두엽이 풀가동돼.
근데 직장인 루틴이 있으면 얘기가 달라져.
뇌 속 기저핵이라는 ‘비서’가 반복되는 일을 자동 처리해 주거든.
예를 들어 김대리가 엑셀 단축키는 눈 감고도 치는 것처럼.
루틴이 잡히면 뇌는 불필요한 에너지를 아끼고,
남은 자원을 승진 준비 같은 ‘진짜 중요한 곳’에 쓰게 된다는 거지.
이게 바로 성공하는 뇌의 첫 번째 조건이야.
😎 꿀팁 – 뇌 에너지 관리법
- 아침마다 “오늘 뭐 입지?” 고민 줄이려면 전날 밤에 옷 미리 꺼내두기 → 결정 피로 방지
- 출근길마다 듣는 음악/팟캐스트를 정해두면 자동으로 집중 모드 전환 → 실패하는 뇌 예방
- 오전에는 뇌 에너지가 가장 충만하니까 창의적·집중 업무 먼저!
- 오후엔 루틴·반복 업무를 배치해도 무방 → 피로 누적 시 자동 모드로 처리 가능
이런 작은 습관이 쌓이면 결국 리더십을 발휘할 수 있는 여유가 생긴다.
2. "회사만 가면 딴생각이 안 나…" 뇌는 장소를 기억한다
집에서 책 읽으려면 왜 그렇게 안 될까?
반대로 퇴근하고 집 오면 피곤해도 유튜브는 술술 넘어가잖아?
이게 다 뇌과학 때문이다.
뇌 속엔 ‘장소 세포’가 있어서 장소마다 역할을 자동으로 매긴대.
회사 = 보고서, 회의, 김부장.
집 = 휴식, 유튜브, 치킨.
그래서 회사에서 책을 읽으려 하면 뇌가 딱 잘라 말하는 거지.
“야, 여긴 일하는 데야. 독서? 집에서 해라.”
😎 꿀팁:
- 주말에 카페에서 책이 잘 읽히는 이유 = 뇌가 ‘새로운 장소’라 유연하게 반응하기 때문.
- 회사에서 꼭 개인적인 일을 하고 싶다면? 평소 자리 말고 빈 회의실 구석 같은 데 가봐. 뇌가 헷갈려서 허락해 줄 수도 있어 ㅋ
즉, 장소를 바꾸는 것만으로도 뇌는 실패하는 뇌에서 성공하는 뇌로 스위치될 수 있다는 거야.
3. "만년 대리 벗어나자!" 성공하는 뇌 만드는 루틴 특강
그럼 이제, 뇌를 성공하는 뇌로 만드는 방법. 세 가지만 기억해.
- 목표는 치사하게 쪼개라
“이번 달 영어 마스터!” 이런 허세 말고,
“출근길 지하철에서 영어 뉴스 헤드라인 3개 읽기”처럼.
직장인 루틴은 이렇게 작게 시작할수록 뇌가 도파민을 뿜뿜 → 동기부여가 커진다. - 칭찬은 뇌도 춤추게 한다
루틴 끝냈으면 바로 보상.
“아침 운동 완료 → 아메리카노 한 잔!”
뇌과학적으로 뇌는 “이 행동 기분 좋네?” 하고 기억 → 자동 반복. - 환경 세팅은 비서처럼
“내일부터 다이어트!” 해놓고 야식 시킨 우리 다 알지?
환경이 무너진 거야.
운동복을 거실에 던져놔라. 냉장고엔 “먹지 마, 살찐다!” 포스트잇 붙여라.
성공하는 뇌는 결국 환경이 만든다.
작은 직장인 루틴이 쌓이면, 뇌는 결국 성공하는 뇌로 리모델링 된다.
성공하는 뇌 = 성공하는 리더십
이게 진짜 직장인의 생존 공식 아니겠어? ㅋㅋ
🧾 오무사 할 일
✔ 오늘 내 뇌를 갉아먹는 불필요한 결정 1개 줄이기
✔ 작은 목표 하나만 쪼개서 직장인 루틴 만들기
✔ 회사/집 공간 역할 새로 세팅하기
👉 지난 글 읽기: https://omutoday.tistory.com/97
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