퇴사하지 않고 버티려면 알아야 할 심리학 3가지_3탄

퇴사하지 않고 버티려면 알아야 할 심리학을 주제로 커피를 마시며 평온하게 휴식하는 여성 직장인 오무사. 직장내괴롭힘과 조직문화 속에서도 자기 관리를 통해 소진되지 않는 모습을 표현한 오무퇴 블로그용 애니메이션 이미지.

 

소모되지 않고 버티는 법｜직장 스트레스와 자기보호 심리학

직장 스트레스를 견디는 건 단순히 참는 게 아니다. 퇴사 고민이 쌓이기 전, 번아웃 증상을 막기 위해 필요한 건 ‘자기보호’라는 심리 기술. 조직문화가 바뀌지 않아도, 나를 소모하지 않고 버티는 법은 익힐 수 있다.

 

버틴다는 건,
“참고 견디는 것”만을 뜻하지 않아.

진짜 버틴다는 건,
내 에너지를 다 소모하지 않고 살아남는 거야.

• 조직문화는 쉽게 안 바뀌고
• 직장내괴롭힘은 언제든 터질 수 있고
• 퇴사 고민은 매주 반복되는데

그 안에서 모든 걸 쏟아버리면?
남는 건 탈진뿐.

그래서 필요한 건,
나를 아끼는 기술.

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🎯 그런데 문제는…

우리는 ‘참는 법’만 배웠지,
‘나를 아끼는 법’은 제대로 배운 적이 없다는 거야.

• 일찍 퇴근하면 → 죄책감
• “못하겠다” 말하면 → 무능력 취급
• 휴가 써도 → 눈치 200%
• 힘들다고 하면 → 멘탈 약하단 소리 듣기

결국 어쩌다 이렇게 됐을까?

🌱 나도 모르게,
스스로를 갈아넣는 버릇이 몸에 밴 거지.

 

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🖤 직장인 심리학 TIME

심리학에선 이걸 '자기보호’라고 해.

자기보호는 거창한 게 아니야.
‘내가 버틸 수 있는 한계 안에서 나를 관리하는 것’이야.

• 힘들면 인정하고 쉬어
• 감정이 고갈되면 채워주고
• 남에게 맞추느라 내 감정을 버리지 않을 것!

🌱 나를 지키는 건 의지가 아니라 관리다.
참는 사람이 센 게 아니라, 관리할 줄 아는 사람이 오래 간다.

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✅ 살아남는 요령은 이것!

✔ 업무 시간 외엔 쉬는 것도 업무라고 생각하자
✔ ‘회사 = 내 전부’ 아니고,
회사는 내 인생의 일부일 뿐임을 기억하자
✔ ‘에너지 남기기’는 이기적인 게 아니라 생존 전략

• 점심시간조차 일 얘기만 하게 될 때
  → “지금 내 뇌도 쉬고 싶어한다”
• 주말에 메일 알림이 올 때
  → “월요일의 내가 처리할 일이다” (지금 말고)

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🧾 오무사 할 일

✔ “나는 나를 소모하지 않고 버틸 수 있다” 되뇌기
✔ 이 전 글 읽기 👉 https://omutoday.tistory.com/19

퇴사하지 않고 버티려면 알아야 할 심리학 3가지_2탄

 

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