회의만 하면 “그건 융통성이 없잖아”라는 대머리 실장. 반복되는 그 말, 직장 스트레스와 번아웃 증상을 부르는 직장내괴롭힘 아닐까?“그건 융통성이 없잖아~”또 나왔다.대머리 실장, 오늘도 시작이시다.우리 마케팅팀은 회의 들어가면 안건도 없이 맞는 게 국룰이야.근데 말 꺼내자마자 나오는 한 마디,“그건 융통성이 너무 없는데?”응? 그럼 대체 어떻게 하라고요?자료 기준 맞춰서 준비했는데, 그건 또 “너무 교과서 같대.”그럼 직관적으로 하자니까, “근거가 약하다”고 하고.뭘 해도 그분 머릿속에 있는 정답만 통과지.아 놔:::처음엔 '내가 문제인가' 싶었는데, 슬쩍 들어보니 다른 팀도 다 똑같이 듣고 있더라.진짜 직장내괴롭힘 같기도 하고, 가스라이팅 같기도 하고생퇴사를 부른다.🎯 그런데 문제는…"융통성이 없다..

소모되지 않고 버티는 법｜직장 스트레스와 자기보호 심리학직장 스트레스를 견디는 건 단순히 참는 게 아니다. 퇴사 고민이 쌓이기 전, 번아웃 증상을 막기 위해 필요한 건 ‘자기보호’라는 심리 기술. 조직문화가 바뀌지 않아도, 나를 소모하지 않고 버티는 법은 익힐 수 있다. 버틴다는 건,“참고 견디는 것”만을 뜻하지 않아.진짜 버틴다는 건,내 에너지를 다 소모하지 않고 살아남는 거야.조직문화는 쉽게 안 바뀌고직장내괴롭힘은 언제든 터질 수 있고퇴사 고민은 매주 반복되는데그 안에서 모든 걸 쏟아버리면?남는 건 탈진뿐.그래서 필요한 건,나를 아끼는 기술. 🎯 그런데 문제는…우리는 ‘참는 법’만 배웠지,‘나를 아끼는 법’은 제대로 배운 적이 없다는 거야.일찍 퇴근하면 → 죄책감“못하겠다” 말하면 → 무능력 취급휴..

퇴사 고민보다 무서운 번아웃 증상｜직장 스트레스와 감정 객관화의 기술퇴사 고민은 마음속에만 그친다. 진짜 무서운 건, 아무것도 안 했는데 자꾸만 에너지가 고갈되는 번아웃 증상이다. 직장 스트레스와 직장내괴롭힘 속에서도 나를 지키기 위해선 ‘감정 객관화’라는 심리 기술이 필요하다. “진짜 문제는 번아웃이다.”퇴사 고민이 밀려올 때마다내 머릿속엔 늘 이 경고음이 울렸어.조직문화는 답이 없고직장내괴롭힘은 주기적으로 터지고나는 아무것도 안 했는데자꾸만 힘이 빠진다.그렇게 여러 날을 지나면서 이제서야 하나 깨달았어.회사보다 먼저 관리해야 하는 건, 내 마음이라는 사실🎯 그런데 문제는…내가 힘든 이유를모든 걸 회사 탓으로 돌리기 시작하면,감정이 내 통제 밖으로 흘러나가기 시작해."팀장님이 이상해서 그래!""회사가..

우리는 수평조직이라 들었지만, 현실은 사원증 끈 색깔로 서열이 나뉘고 있었다. 직장내괴롭힘과 조직문화의 모순, 그리고 그 속에서 번아웃 증상과 퇴사 고민이 자라나는 구조. 오무사가 파헤친다. “우리는 수평조직입니다.”입사 면접에서도, 회의 때도 수십 번 강조하던 그 말.근데 말이야…현실은 사원증 끈 색깔로 서열 나누던 회사였어.임원: 검정색 차·부장급: 네이비중간관리자: 빨강대리 이하 정규직: 노랑그리고… 수습사원·계약직: 흰색가장 외로운 색, 흰색.회의에서 아이디어를 내도,흰색 스트랩이면 무시당하거나 흐지부지.“좋은 아이디어네~” 하고 말은 해도,결국 채택 안 돼.말 안 해도 다들 안다.끈 색깔이 그 사람의 ‘말 무게’를 말해주는 거라는 걸.🎯 그런데 문제는…이게 우리 회사만의 일이 아니라는 거.친구..

직장 스트레스가 쌓일 대로 쌓인 어느 날, 퇴사 고민을 꺼냈더니 연봉이 올랐다? 열심히 일하는 사람보다 티내는 사람이 더 보상받는 구조 속, 번아웃 증상이 심해질 수밖에 없는 현실. 오무사가 분석해본다. “참을 땐 몰랐지.퇴사하겠다고 하자 연봉이 올라버릴 줄은…”우리 회사,3년째 매출 하락. 3년째 연봉 동결.“조금만 참자, 프로젝트 잘되고 있으니까.”대표님 말에 기대고,야근하고, 팀원 커버하고, PPT도 대표님 스타일 맞춰가며 버텼다.성과 내고 싶었거든.그동안 고생한 걸 그냥 흘려보내기 싫었거든. 그러다 어느 날,영업팀장이 사표 냈다는 소문이 사무실을 돌았다.근데 솔직히 말하자면…그 팀장님,진짜 일 안 하는 걸로 전설급 생존자였거든. “잘 됐다~ 분위기 더 좋아지겠네~”하며 속이 후련한 눈치. 그래서..

출근만 하면 머리가 멍하다면, 그건 단순한 월요병이 아닐 수 있다. 직장내괴롭힘과 조직문화가 만든 무기력감, 반복되는 업무 지시에 대한 회피 본능. 이 모든 것이 ‘번아웃 증상’의 신호일 수 있다는 것, 오무사가 파헤친다.요즘 나... 진짜 월요병일까?출근만 하면 머릿속이 뿌얘지고,상사가 지시하면 반응은 이렇다:“이거 또 괜히 하는 거 아냐?”“어차피 엎어질 텐데…”업무 에너지는 바닥, 마음은 이미 로그아웃.‘나만 이런가?’ 싶었는데,점심시간에 슬쩍 떠봤더니우리 차장님도, 대리님도 똑같이 번아웃 증상 중이란다.“윗선에서 맨날 안 된대. 이제 뭐 하기도 싫어...”그래, 직장 스트레스는 나만 겪는 게 아니었다.🎯 그런데 문제는…우리 팀 전체가 무기력 모드라는 것.회의 때도, 보고서 쓸 때도,다들 별 탈 ..

진짜 소비자는 Z세대가 아니라 대표님입니다｜조직문화와 직장내괴롭힘 사이에서 살아남기직장 스트레스는 이렇게 시작된다. 타겟은 20대, 브랜드는 Z세대라지만, 결국 대표님 취향이 기준. 직장내괴롭힘과 조직문화의 실체 속에서 번아웃 증상을 막고 살아남는 법을 오무사가 알려준다. 타겟은 20대, 브랜드는 Z세대, 트렌드는 최신이라면서,현실은 대표님 기분이 기준이었다."소비자 타겟은 20대 여성입니다.""브랜드 방향성은 Z세대 감성입니다.""제품 개발은 최신 트렌드 기반입니다."라고 말했지만,진짜 소비자는 대표님이었다. 😑🎯 그런데 문제는…그때는 3539세 민감성 피부를 위한 더마라인을 개발 중이었다.대표님은 대만 출신의 50대 남성.그분의 지시는 이랬다."보습력이 투머치야. 나도 민감한 피부인데 끈적거려. ..

직장 스트레스는 이렇게 쌓인다. 매출이 떨어졌다는 이유로 또 마케팅팀 탓. 논리 없는 지적과 애매한 꾸중, 그리고 시작된 직장판 가스라이팅. 퇴사 고민과 번아웃 극복이 필요한 이유, 오늘도 오무사가 알려준다.대머리 본부장이 각 팀을 순서대로 호출했다.그분의 회의 사랑은 거의 종교급이다.회의가 잡히면 안건이 뭔지도 모른 채 입장하는 게 이젠 일상이 되어버렸다.이제, 우리 마케팅팀 차례.처음부터 분위기가 심상치 않았다.우리가 들어서자, 허허허 웃으며 시덥지 않은 말들을 몇 분간 던진다.(이게 아이스브레이킹이냐?)🎯 그런데 문제는…대머리 본부장의 입에서 바로 터진 한 마디.“매출이 떨어진 건 다 마케팅팀 문제인 거 알지?”아 놔…😑앞뒤 맥락도 없이, 또 우리 탓이란다.직장 스트레스 풀충전 완료.회사의 매출..

"직장 스트레스", "퇴사 고민", "번아웃 극복"이 매일 쌓이는 이유, 바로 상사 피드백 지옥 때문이다. 오늘도 행사 디자인 시안 하나 들고 갔더니, 대머리 본부장님 분노 폭발. 직장인이라면 100% 공감할 '시안 심리전'의 생존 전략을 오무사가 알려준다. 오늘의 오무사 업무는,네네네,또 그놈의 행사 디자인 시안 보고.이제는 뼈에 새겨야 해.직장 스트레스 생존의 진리, 딱 하나.플랜 B, C는 무조건 기본 탑재.특히 디자인 시안은 기획보다 더 많이 갈아엎히는 감성 전쟁.내 감성 = 상사 감성? 그런 꿈 깨.내 감성 ≠ 상사 감성 ≠ 대표 감성.나는 뚝섬 감성, 상사는 논현 감성, 대표님은... 평양냉면 감성? 🎯 그런데 문제는…대머리 본부장님 스타일이 진짜 역대급이다.시안 2개 가져가면→ "이도 저도..

직장 스트레스는 그냥 일이 많아서 생기는 게 아니다.성과를 뺏기는 순간, 그 억울함이 퇴사 고민과 번아웃을 불러온다.오늘은 오무사가 겪은, 인정욕구 폭주 과장님 사건을 풀어본다. 우리 팀, 1년 동안 준비한 신제품이 드디어 대박 터졌다.개발팀은 맨땅에 헤딩하며 상품 만들고,마케팅팀은 브랜드 숨 불어넣고,영업팀은 여기저기 뛰어다니며 판 깔고.진짜 원팀으로 이룬 성과였다.성과급도 나왔고,대표님이 "여러분 모두 고생 많으셨습니다!" 박수 👏 까지 쳐줬다.(이럴 때 직장 스트레스도 좀 풀리는 거지.) 🎯 그런데 문제는…...그런데 그 감동을 박살낸 존재,인지 욕구 만렙 과장님."대표님~ 이번 제품은 저희 영업팀이 다 한 거 아시죠?A도 저희가 뚫었고요~ B도 저희가 다 열었잖아요~ 저희 성과 맞죠?😉"::..