“예쁘게 해 와” 같은 감정 섞인 말, 진짜 번아웃증상 온다. 명확한 지시 없는 피드백은 직장 스트레스 폭탄이 되고, 결국 생퇴사 루트를 만든다.“예쁘게 해 와.”그 말 한 마디에직장 스트레스 게이지가 바로 치솟는다.“뭐가 예쁜 건데요… 실장님 기준으로요?”진짜 이렇게 말하고 싶지만,오늘도 “네…” 하며 참는다.마음속에선 퇴사 고민이 아주 진지하게 올라온다.🎯 그런데 문제는…그날도 그랬어.홈페이지 시안, 기획안도 승인받고디자인도 방향대로 맞춰서 싹 다 만들었지.근데 실장님이 보더니 툭 던진 한 마디.“이게 아닌 거 같아. 조잡해.”…??? 어디가요? 대체 어디가 조잡하다는 건데요?뭘 말해줘야 고치지.그건 감정이지, 지시가 아니잖아요?진짜 직장 스트레스 쏟아지기 시작함.그리고 이어진 두 번째 한 마디.“..

칭찬 대신 채찍만 남은 조직, 그 안에서 번아웃증상은 시작된다. 직장 스트레스가 이직고민으로, 결국 퇴사문제로 이어지는 리얼 회사 붕괴 스토리.회사 오래 다녀보면 알게 돼.진짜 문제는 일이 많은 게 아니라,“리더십이 잘못됐을 때” 시작된다는 거.‘채찍과 당근’.칭찬과 꾸중을 적절히 써야 한다는 고전 이론이지.근데 현실은?칭찬은 사라지고,채찍만 남는다.그럼 어떻게 되냐고?사람은 부서지고,팀은 흐트러지고,회사 전체가 조용히 흔들리기 시작해.🎯 그런데 문제는…누가 일부러 일 대충하고 싶겠어?누가 일부러 성과 망치고 싶냐고.근데 열심히 해도 돌아오는 건끝없는 채찍질.“왜 이렇게 했어?”“이게 최선이야?”“다른 회사 사람들도 이렇게 하겠냐?”말 들을 때마다심장 밑바닥에서부터 직장 스트레스가 치고 올라와.그리고 ..

팀장 됐다고 으쓱했던 그날이 그립다. 실무는 그대로인데 책임만 두 배. 팀장 스트레스, 번아웃 증상, 생퇴사까지… 오무사가 겪은 진짜 리더의 무게.팀장이 됐어.직급은 여전히 과장인데,이상하게 '팀장 과장'은 말맛부터 다르지 않아?사람들도 “축하해요~” 해주고,나도 괜히 어깨 으쓱했거든.근데 그 으쓱함… 딱 사흘 갔어.🎯 그런데 문제는…실무는 여전한데, 그 위에‘리더십’이라는 어마어마한 덩어리가 얹힌 거야.하던 일도 해야 하고,본부장 말 받아 팀원들한테 내려줘야 하고,팀원들 상태도 살펴야 하고,그 와중에 회사 방향까지 맞춰야 돼.뭐야, 이거책임은 다 내 몫인데결정권은 위에 있는 상황?말만 들으면 간지나는 자리인데,실상은 방패도 없이 전장에 던져진 기분이더라. 근데 이번에 이직한 회사,여긴 진짜 좀 달랐어..

회의만 하면 “그건 융통성이 없잖아”라는 대머리 실장. 반복되는 그 말, 직장 스트레스와 번아웃 증상을 부르는 직장내괴롭힘 아닐까?“그건 융통성이 없잖아~”또 나왔다.대머리 실장, 오늘도 시작이시다.우리 마케팅팀은 회의 들어가면 안건도 없이 맞는 게 국룰이야.근데 말 꺼내자마자 나오는 한 마디,“그건 융통성이 너무 없는데?”응? 그럼 대체 어떻게 하라고요?자료 기준 맞춰서 준비했는데, 그건 또 “너무 교과서 같대.”그럼 직관적으로 하자니까, “근거가 약하다”고 하고.뭘 해도 그분 머릿속에 있는 정답만 통과지.아 놔:::처음엔 '내가 문제인가' 싶었는데, 슬쩍 들어보니 다른 팀도 다 똑같이 듣고 있더라.진짜 직장내괴롭힘 같기도 하고, 가스라이팅 같기도 하고생퇴사를 부른다.🎯 그런데 문제는…"융통성이 없다..

소모되지 않고 버티는 법｜직장 스트레스와 자기보호 심리학직장 스트레스를 견디는 건 단순히 참는 게 아니다. 퇴사 고민이 쌓이기 전, 번아웃 증상을 막기 위해 필요한 건 ‘자기보호’라는 심리 기술. 조직문화가 바뀌지 않아도, 나를 소모하지 않고 버티는 법은 익힐 수 있다. 버틴다는 건,“참고 견디는 것”만을 뜻하지 않아.진짜 버틴다는 건,내 에너지를 다 소모하지 않고 살아남는 거야.조직문화는 쉽게 안 바뀌고직장내괴롭힘은 언제든 터질 수 있고퇴사 고민은 매주 반복되는데그 안에서 모든 걸 쏟아버리면?남는 건 탈진뿐.그래서 필요한 건,나를 아끼는 기술. 🎯 그런데 문제는…우리는 ‘참는 법’만 배웠지,‘나를 아끼는 법’은 제대로 배운 적이 없다는 거야.일찍 퇴근하면 → 죄책감“못하겠다” 말하면 → 무능력 취급휴..

수직 조직에서도 무너지지 않는 법｜직장 스트레스와 감정 거리두기 심리학회사 분위기가 수직적일수록 직장내괴롭힘과 번아웃 증상은 더 쉽게 발생한다. 모두가 참아야 한다는 분위기 속에서 무너지지 않기 위해선, 감정 거리두기라는 심리 무장이 필요하다. 회사마다 방식은 달라도,딱 하나는 똑같다.“윗사람은 신이고, 아랫사람은 공기”수평조직이라 말은 해도,실제 조직문화는 여전히 수직.“다들 그렇게 하잖아”“원래 그런 거야”이 말 한마디에직장내괴롭힘도, 번아웃 증상도자연스럽게 묻혀버린다.그래서 필요한 건 바로 이거다:나를 지키는 심리 무장.🎯 그런데 문제는…수직 조직에서 ‘착하게만’ 살아남을 수는 없다는 거.의견 내면 → "쟤 왜 튀냐"조용히 있으면 → "쟤 존재감 없음"웃어도 → "가식 떠네"안 웃어도 → "성격 ..

퇴사 고민보다 무서운 번아웃 증상｜직장 스트레스와 감정 객관화의 기술퇴사 고민은 마음속에만 그친다. 진짜 무서운 건, 아무것도 안 했는데 자꾸만 에너지가 고갈되는 번아웃 증상이다. 직장 스트레스와 직장내괴롭힘 속에서도 나를 지키기 위해선 ‘감정 객관화’라는 심리 기술이 필요하다. “진짜 문제는 번아웃이다.”퇴사 고민이 밀려올 때마다내 머릿속엔 늘 이 경고음이 울렸어.조직문화는 답이 없고직장내괴롭힘은 주기적으로 터지고나는 아무것도 안 했는데자꾸만 힘이 빠진다.그렇게 여러 날을 지나면서 이제서야 하나 깨달았어.회사보다 먼저 관리해야 하는 건, 내 마음이라는 사실🎯 그런데 문제는…내가 힘든 이유를모든 걸 회사 탓으로 돌리기 시작하면,감정이 내 통제 밖으로 흘러나가기 시작해."팀장님이 이상해서 그래!""회사가..

우리는 수평조직이라 들었지만, 현실은 사원증 끈 색깔로 서열이 나뉘고 있었다. 직장내괴롭힘과 조직문화의 모순, 그리고 그 속에서 번아웃 증상과 퇴사 고민이 자라나는 구조. 오무사가 파헤친다. “우리는 수평조직입니다.”입사 면접에서도, 회의 때도 수십 번 강조하던 그 말.근데 말이야…현실은 사원증 끈 색깔로 서열 나누던 회사였어.임원: 검정색 차·부장급: 네이비중간관리자: 빨강대리 이하 정규직: 노랑그리고… 수습사원·계약직: 흰색가장 외로운 색, 흰색.회의에서 아이디어를 내도,흰색 스트랩이면 무시당하거나 흐지부지.“좋은 아이디어네~” 하고 말은 해도,결국 채택 안 돼.말 안 해도 다들 안다.끈 색깔이 그 사람의 ‘말 무게’를 말해주는 거라는 걸.🎯 그런데 문제는…이게 우리 회사만의 일이 아니라는 거.친구..

직장 스트레스가 쌓일 대로 쌓인 어느 날, 퇴사 고민을 꺼냈더니 연봉이 올랐다? 열심히 일하는 사람보다 티내는 사람이 더 보상받는 구조 속, 번아웃 증상이 심해질 수밖에 없는 현실. 오무사가 분석해본다. “참을 땐 몰랐지.퇴사하겠다고 하자 연봉이 올라버릴 줄은…”우리 회사,3년째 매출 하락. 3년째 연봉 동결.“조금만 참자, 프로젝트 잘되고 있으니까.”대표님 말에 기대고,야근하고, 팀원 커버하고, PPT도 대표님 스타일 맞춰가며 버텼다.성과 내고 싶었거든.그동안 고생한 걸 그냥 흘려보내기 싫었거든. 그러다 어느 날,영업팀장이 사표 냈다는 소문이 사무실을 돌았다.근데 솔직히 말하자면…그 팀장님,진짜 일 안 하는 걸로 전설급 생존자였거든. “잘 됐다~ 분위기 더 좋아지겠네~”하며 속이 후련한 눈치. 그래서..

출근만 하면 머리가 멍하다면, 그건 단순한 월요병이 아닐 수 있다. 직장내괴롭힘과 조직문화가 만든 무기력감, 반복되는 업무 지시에 대한 회피 본능. 이 모든 것이 ‘번아웃 증상’의 신호일 수 있다는 것, 오무사가 파헤친다.요즘 나... 진짜 월요병일까?출근만 하면 머릿속이 뿌얘지고,상사가 지시하면 반응은 이렇다:“이거 또 괜히 하는 거 아냐?”“어차피 엎어질 텐데…”업무 에너지는 바닥, 마음은 이미 로그아웃.‘나만 이런가?’ 싶었는데,점심시간에 슬쩍 떠봤더니우리 차장님도, 대리님도 똑같이 번아웃 증상 중이란다.“윗선에서 맨날 안 된대. 이제 뭐 하기도 싫어...”그래, 직장 스트레스는 나만 겪는 게 아니었다.🎯 그런데 문제는…우리 팀 전체가 무기력 모드라는 것.회의 때도, 보고서 쓸 때도,다들 별 탈 ..