회식 스트레스는 직장 스트레스의 대표 주자. 워라밸 시대에도 반복되는 회식 문화가 퇴사 고민과 번아웃을 부르는 이유, 생생하게 보여드립니다.아니, 진짜 이 회식 스트레스!! 생퇴사를 부른다.워라밸이 국룰인 이 시점에우리 회사 회식은 7시 강제 집합.심지어 회식 장소까지 이동시간은 덤이고,대표님 오실 때까지 그저 고기만 바라보고 앉아 있어야 한다는 거.이거 진짜... 회식 스트레스가 이렇게까지 직장 스트레스로 번질 일이야...?완전 극보수 '라떼는 말이야' 대표님과 그분을 신처럼 모시는 '충성충성' 실장님은대표님 오실 때까지 고기 한 점 굽지 말라 하심.대표님 영접하고 나면 또 인사 말씀 빌드업 깔고 회식 스타트. 아... 진짜 킹받네:::그래, 그래. 여기까지는 어떻게든 '현생이니까' 참고 버틸 수 있어..

직장 동료랑 케미 맞추는 건 좋았는데, 대표님 생일에 갑자기 '국기 게양' 분위기? 생퇴사 부르는 ‘사내 생일 문화’, 직장 스트레스와 번아웃 증상 쌓이는 이유를 알려줄게.ㅇㅇ, 맞아. 인정.우리 솔직히 하루 중 집보다 회사에 있는 시간이 더 길잖아?그래서인지 ‘직장 동료는 비즈니스 관계’라는 말도 옛말 같아.결국 매일 부대끼는 사람들과 케미 터지는 거, 진짜 중요하다고 봄.잘 맞으면 퇴사 고민 없이도 하루하루 버틸 수 있고, 나중엔 찐친으로 이어지기도 하니까.우리 팀?서로 생일 챙기고, 점심시간에 소소하게 생파도 하고,진짜 '이 팀이면 번아웃 극복 가능하다!' 싶을 정도였지. 생퇴사 고민 따위는 그땐 안 했어.🎯 그런데 문제는…대표님 생신 = 회사판 국가 기념일.이게 실화냐고.그날은 업무 스탑.전 직..

‘수평 조직’이라며 생색은 위에서, 감사는 아래에서? 회사 구내식당 갈비탕 한 그릇에도 생퇴사, 직장 스트레스, 번아웃증상이 찾아오는 이유.아니, 진짜.‘수평적 문화’는 개뿔, ‘꼰대 문화’가 살아 숨 쉬는 우리 회사 이야기 좀 들어봐.대기업 계열사라며 자랑하는 회사 구내식당?사실 밥 맛은 나쁘지 않음. 점심 메뉴로 가끔 특식이랍시고 ‘실한 갈비탕’ 같은 거 나오면 나름 먹을 만하다는 거지.근데 이걸 또 위에서는 “복지 복지” 하면서 대머리 실장은 생색을 오지게 낸다.“우리 회사 복지 쩔죠? 여러분의 건강과 행복을 최우선으로 생각합니다!”이러는데, 뭐랄까... 어쩌라고? 싶은 이 느낌적인 느낌.그냥 밥 한 끼 준 건데 왜 이렇게 직장 스트레스를 유발하지?🎯 그런데 문제는…그리고 여지없이 실장님은 웍스로..

퇴사 고민 중 인수인계서를 쓰던 오과장. 그 순간, 팀장이 “파일 좀 열어보라”며 내 자리 뒤에 섰다. 직장 스트레스에 번아웃 극복도 힘든데, 사직서까지 열리다니? 이게 바로 직장판 공포 체험.‘퇴사 고민’ 끝에 드디어 사직서와 인수인계서를 동시에 쓰는 날이 왔다.오과장, 이제 정말 번아웃 극복이다… 그렇게 다짐하고 있었지.그런데…“오과장, 나스에서 그 파일 좀 열어보세요.”응? 갑자기 팀장님이 내 자리로 오시더니,바로 내 뒷자리에 섬.그 순간 직장 스트레스 MAX.나는 지금 사직서와 인수인계서를 동시에 작성 중이었다고요…손은 벌벌 떨리는데 정신은 번개처럼Ctrl+W! Ctrl+W!!지금 작성 중이던 파일들 후다닥 닫고 나스를 연다.근데…그 파일이 하필 워드.(제발… 자동 복원 뜨지 마라…)🎯 그런데 ..

“예쁘게 해 와” 같은 감정 섞인 말, 진짜 번아웃증상 온다. 명확한 지시 없는 피드백은 직장 스트레스 폭탄이 되고, 결국 생퇴사 루트를 만든다.“예쁘게 해 와.”그 말 한 마디에직장 스트레스 게이지가 바로 치솟는다.“뭐가 예쁜 건데요… 실장님 기준으로요?”진짜 이렇게 말하고 싶지만,오늘도 “네…” 하며 참는다.마음속에선 퇴사 고민이 아주 진지하게 올라온다.🎯 그런데 문제는…그날도 그랬어.홈페이지 시안, 기획안도 승인받고디자인도 방향대로 맞춰서 싹 다 만들었지.근데 실장님이 보더니 툭 던진 한 마디.“이게 아닌 거 같아. 조잡해.”…??? 어디가요? 대체 어디가 조잡하다는 건데요?뭘 말해줘야 고치지.그건 감정이지, 지시가 아니잖아요?진짜 직장 스트레스 쏟아지기 시작함.그리고 이어진 두 번째 한 마디.“..

칭찬 대신 채찍만 남은 조직, 그 안에서 번아웃증상은 시작된다. 직장 스트레스가 이직고민으로, 결국 퇴사문제로 이어지는 리얼 회사 붕괴 스토리.회사 오래 다녀보면 알게 돼.진짜 문제는 일이 많은 게 아니라,“리더십이 잘못됐을 때” 시작된다는 거.‘채찍과 당근’.칭찬과 꾸중을 적절히 써야 한다는 고전 이론이지.근데 현실은?칭찬은 사라지고,채찍만 남는다.그럼 어떻게 되냐고?사람은 부서지고,팀은 흐트러지고,회사 전체가 조용히 흔들리기 시작해.🎯 그런데 문제는…누가 일부러 일 대충하고 싶겠어?누가 일부러 성과 망치고 싶냐고.근데 열심히 해도 돌아오는 건끝없는 채찍질.“왜 이렇게 했어?”“이게 최선이야?”“다른 회사 사람들도 이렇게 하겠냐?”말 들을 때마다심장 밑바닥에서부터 직장 스트레스가 치고 올라와.그리고 ..

팀장 됐다고 으쓱했던 그날이 그립다. 실무는 그대로인데 책임만 두 배. 팀장 스트레스, 번아웃 증상, 생퇴사까지… 오무사가 겪은 진짜 리더의 무게.팀장이 됐어.직급은 여전히 과장인데,이상하게 '팀장 과장'은 말맛부터 다르지 않아?사람들도 “축하해요~” 해주고,나도 괜히 어깨 으쓱했거든.근데 그 으쓱함… 딱 사흘 갔어.🎯 그런데 문제는…실무는 여전한데, 그 위에‘리더십’이라는 어마어마한 덩어리가 얹힌 거야.하던 일도 해야 하고,본부장 말 받아 팀원들한테 내려줘야 하고,팀원들 상태도 살펴야 하고,그 와중에 회사 방향까지 맞춰야 돼.뭐야, 이거책임은 다 내 몫인데결정권은 위에 있는 상황?말만 들으면 간지나는 자리인데,실상은 방패도 없이 전장에 던져진 기분이더라. 근데 이번에 이직한 회사,여긴 진짜 좀 달랐어..

회의만 하면 “그건 융통성이 없잖아”라는 대머리 실장. 반복되는 그 말, 직장 스트레스와 번아웃 증상을 부르는 직장내괴롭힘 아닐까?“그건 융통성이 없잖아~”또 나왔다.대머리 실장, 오늘도 시작이시다.우리 마케팅팀은 회의 들어가면 안건도 없이 맞는 게 국룰이야.근데 말 꺼내자마자 나오는 한 마디,“그건 융통성이 너무 없는데?”응? 그럼 대체 어떻게 하라고요?자료 기준 맞춰서 준비했는데, 그건 또 “너무 교과서 같대.”그럼 직관적으로 하자니까, “근거가 약하다”고 하고.뭘 해도 그분 머릿속에 있는 정답만 통과지.아 놔:::처음엔 '내가 문제인가' 싶었는데, 슬쩍 들어보니 다른 팀도 다 똑같이 듣고 있더라.진짜 직장내괴롭힘 같기도 하고, 가스라이팅 같기도 하고생퇴사를 부른다.🎯 그런데 문제는…"융통성이 없다..

소모되지 않고 버티는 법｜직장 스트레스와 자기보호 심리학직장 스트레스를 견디는 건 단순히 참는 게 아니다. 퇴사 고민이 쌓이기 전, 번아웃 증상을 막기 위해 필요한 건 ‘자기보호’라는 심리 기술. 조직문화가 바뀌지 않아도, 나를 소모하지 않고 버티는 법은 익힐 수 있다. 버틴다는 건,“참고 견디는 것”만을 뜻하지 않아.진짜 버틴다는 건,내 에너지를 다 소모하지 않고 살아남는 거야.조직문화는 쉽게 안 바뀌고직장내괴롭힘은 언제든 터질 수 있고퇴사 고민은 매주 반복되는데그 안에서 모든 걸 쏟아버리면?남는 건 탈진뿐.그래서 필요한 건,나를 아끼는 기술. 🎯 그런데 문제는…우리는 ‘참는 법’만 배웠지,‘나를 아끼는 법’은 제대로 배운 적이 없다는 거야.일찍 퇴근하면 → 죄책감“못하겠다” 말하면 → 무능력 취급휴..

수직 조직에서도 무너지지 않는 법｜직장 스트레스와 감정 거리두기 심리학회사 분위기가 수직적일수록 직장내괴롭힘과 번아웃 증상은 더 쉽게 발생한다. 모두가 참아야 한다는 분위기 속에서 무너지지 않기 위해선, 감정 거리두기라는 심리 무장이 필요하다. 회사마다 방식은 달라도,딱 하나는 똑같다.“윗사람은 신이고, 아랫사람은 공기”수평조직이라 말은 해도,실제 조직문화는 여전히 수직.“다들 그렇게 하잖아”“원래 그런 거야”이 말 한마디에직장내괴롭힘도, 번아웃 증상도자연스럽게 묻혀버린다.그래서 필요한 건 바로 이거다:나를 지키는 심리 무장.🎯 그런데 문제는…수직 조직에서 ‘착하게만’ 살아남을 수는 없다는 거.의견 내면 → "쟤 왜 튀냐"조용히 있으면 → "쟤 존재감 없음"웃어도 → "가식 떠네"안 웃어도 → "성격 ..